po treningu

kup sobie aspargin, zawiera magnez i potas, po każdym treningu bierz 1-2 tabletki; do tego codziennie jeszcze 2-3 tabletki spokojnie możesz brać; dodaj do tego lepszą rozgrzewkę, rozciągaj mięśnie; dobrym rozwiązaniem jest zakup napoju izotnonicznego, polecam ionto drinka liquid <jest strasznie wydajny>

[...] Czy ma to sens jeszcze? Czy tylko się zapcham nie potzebnie. Głównie chodzi o to, że zrzuciłem już 8kg. Niby jestem szczupły(i to całkiem), ale brzuch siedząc jeszcze ma tą fałdkę która chce zlikwidować. A nabawiłem się głównie tego właśnie jedząc i pijąc gainer, ale w sumie też, mogło to być spowodowane małym ruchem, i kończeniem treningu o 22.

[...] środkami, m. in. Epithin E i Phera Plex na dużą ilość masy. Zdobyte przyrosty będą o wiele wyższej jakości w połączeniu z Epithin E, aczkolwiek przy odpowiedniej diecie i treningu także w połączeniu z Phera Plexem daje wysoką jakość mięśnia. Wysoce hepatotoksyczny, mocno blokujący. Użytkownicy mogą zanotować zarówno spadek, jak i znaczący [...]

dokladnie tak:) w dzien wolny od treningu mozesz dac glute rano i przed snem, i 5-6g beta-alaniny w ciagu dnia z ciekawosci pytam, po co tak duza dawka ba skoro dawka 3.6g w badaniach spelnia swoje zadanie? :-)

dokladnie tak:) w dzien wolny od treningu mozesz dac glute rano i przed snem, i 5-6g beta-alaniny w ciagu dnia z ciekawosci pytam, po co tak duza dawka ba skoro dawka 3.6g w badaniach spelnia swoje zadanie? :-) Są gdzieś badnia w necie?

BCAA też możesz wrzucić podczas treningu. Natomiast po wypij białko, zjedz węgle, i udaj się na posiłek :)

zjedz posilek bialko+ww (mozesz dodac nieco tł, jak dobrze reagujesz po nim na treningu/zawodach)

W sumie mogłybyś napisać czy to ma być twój główny trening czy po prostu dodatek do np. treningu kulturystycznego. No i co w tym bieganiu chcesz osiągnąć. Ogólnie jeśli będziesz jadł wystarczająco dużo kalorii dziennie, to utraty wagi nie powinieneś nawet zauważyć, bo rozumiem, że właśnie to ma oznaczać "palenie mięśni". Jestem na etapie [...]

Ja kiedys mialem podobny problem ( lewy biceps slabszy od prawego) Ale nie przejmuj sie to tylko kwestia czasu kiedy rece sie wyrownaja. Mi sie wyrownalo po 3-4 miesiacach regularnego treningu . Co do ciezarow i powtorzen..dostosowuj sie do tej slabszej reki! Na obie rece taki sam ciezar i wtedy bedzie wszystko ok Pozdro~~

Ok, tylko przy FBW masz jeszcze wiele innych ciężkich ćwiczeń, w tym plecy i co najważniejsze - na każdym treningu, a przy klasycznym splicie nogi ćwiczysz raz w tygodniu (na 3-4 treningi) i tak naprawdę możesz sobie odpuścić bieganie akurat w tym jednym dniu, czy nawet dwóch ćwicząc 2x partie na tydzień. Ok, kwestia gustu, w każdym bądź razie jak [...]

efekt jak przy ekstremalnym wysiłku fizycznym - z przykładu treningu siłowego po przysiadach wykonanych na 100% możliwości również jest niedobrze i boli głowa (zdarzy się i wymiotować). Oczywiście powodów w Twoim przypadku może być wiele, za mało info podałeś

hehe mam nadzieje ze nie dostane po ryju na pierwszym treningu:) poprostu akurat jestem przy kasie i chce kupić rękawice,a że przed sparingami jeszcze kawał dobrej roboty przedemną to wiem:) dzieki za odp.

Ziomeczku mowie ci ze ten telefon jest zj*bany.. Co nie klikne to muli nie chce otworzyć .. Nie wazne .. 20 enana + 20 deca zamiar mieszać razem .. Nie wiem co do osłony.. Chodzi o to ze pracuje na budowie po 10h i nie ma czasu na jedzenie 6-7 dobrych posiłków dziennie .. Treningu nie odpuszczam wcale .. Ciezjo mi przytyc przy takim trybie zycia [...]

AAKG może przeszkadzać w dynamicznym treningu, wywołując pompę, ale można spróbować, Beta alanina jest w większośći nowych stacków, osobno też do dostania, ale lepiej już kupić po prostu jakiś stack do cyklu jest tam i AAKG i alanina.

Na ostatnim treningu nog na koniec zrobilem lydki. Dodam, ze normalnie wcale ich nie robie. A przed treningiem nie bralem cytruliny, ktora do tej pory suplementowalem. Zylaki po byly mniej widoczne i szybciej "zniknely". podstaowwa kwestia czy to w ogóle o żylakach rozmawiamy ale żeby to wiedzieć musisz udać się do lekarza a nie na forum pytać

Prysznic po każdym treningu powinien pomóc http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=17643 --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka ===== modka działu fitness ===== ================= zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl

Aby ćwiczyć codziennie trzeba najpierw zaadaptować organizm do takiego treningu. Zacznij od trzech razy w tygodniu i stopniowo zwiększaj objętość po paru latach będziesz mógł trenować nawet codziennie, choć wtedy to już zazwyczaj czasu nie ma.

magnez jest ok zarowno przed jak i po treningowo. Nie ma koniecznosci pica na treningu z woda

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz atlas cwiczen napewno ci sie przyda... Na początku powinienes ćwiczć każdą partię ciała na treningu przez minimum 3tyg<- mi tak trener na siłowni mówił (niekórzy mówią ze od 6-8tyg). Później po ogólnorozwojówce zaczynasz plan dzielony: np pon: klata + bic środa: barki + tric piątek: plecy + nogi albo [...]

"przyrosty nie są uzależnione od supli tylko od diety i odpowiedniego treningu ukierunkowanego na określony cel" - ok racja i proste ze dieta trening=kluczowe ale skoro przyrosty nie sa uzaleznione od supli to po co te suple ..?moze zbyt doslownie ogarnalem to zdanie ale ..taka jest tresc zdania :]